Nie każdy pan został stworzony jednak do tego by przypominać mięśniaka rodem z plaży w Miami. Niektórzy mężczyźni posiadają wątłą sylwetkę i same ćwiczenia fizyczne na siłowni nie dadzą odpowiedniego efektu by uzyskać ciało Adonisa.
Należy również zadbać o właściwą dietę, bogatą w białko na mase mięśniową. To właśnie białko odpowiada za budowę muskulatury i trzeba pilnować, by spożywać je we właściwych proporcjach. Odpowiednia suplementacja u osób intensywnie ćwiczących jest kluczowa. Oprócz jedzenia białego mięsa, odtłuszczonego nabiału i produktów z soi, należy do posiłków włączać dodatkową porcję białka, którą znajdziemy w dostępnych na rynku suplementach. Produkty takie można kupić w sklepach dla kulturystów, ale też w hipermarketach sportowych, a czasem nawet we większych supermarketach, w dziale zdrowej żywności.
