Jak przeprowadzić dietę odchudzającą?
Tylko zdrowe odchudzanie zapewni ci dobre i trwałe efekty. Przechodząc na dietę odchudzającą, pamiętaj o tym, że najważniejsze jest w niej to, aby generować na niej dzień w dzień odpowiedni deficyt kaloryczny. Stworzysz go zarówno samą dietą, jak i aktywnością fizyczną. A jeśli nie umiesz wyliczyć tego deficytu sam, pomyśl o tym, by zrobił to za ciebie profesjonalny catering dietetyczny Gorzów Wlkp.
Jeżeli jednak póki co odchudzasz się na własną rękę, zwracaj szczególną uwagę na kaloryczność poszczególnych produktów spożywczych. Wybieraj produkty o niskiej wartości energetycznej, a dużej objętości. Dwie kromki ciemnego żytniego chleba na pierwszy rzut oka wyglądają na coś zdrowego i idealnego na diecie, ale jednak dostarczają wielu kalorii, gdyż spokojnie możesz je zastąpić solidną porcją kaszy gryczanej lub kaszy pęczak. A czym bardziej się najesz? Dwoma kromeczkami chleba czy całym kubkiem kaszy? Odpowiedź powinna być oczywista, tak jak i ostateczny wybór. Ucz się więc kaloryczności produktów, a jeśli nie wiesz, ile kalorii zawiera dany artykuł, od razu ją sprawdź – np. przy pomocy specjalnej aplikacji na telefon. Komponuj wszystkie posiłki w taki sposób, aby jak najbardziej się nimi nasycić. Wbrew powszechnym przekonaniom dieta odchudzająca nie musi wcale przypominać głodówki. Nie musisz chodzić na niej głodny.
